经期总是推迟怎么办 4招让你月经如约而至

 女性朋友们每个月总是会有一位好朋友来光顾，那就是月经，月经和身体健康有着很大的关系，如果月经每个月都能如约而至的话，那就说明自己的身体没有什么问题，即使痛经比较厉害我们也能忍受，但如果已连续好几个月月经都是推迟十几天这样才来的话，那就危险了，表明身体可能有情况，这让女性朋友很苦恼。那么经期老是推迟该怎么办呢？

什么是月经推迟？

一般来说，女性正常的周期为28-30天，在这个范围提前或推迟七天都实属正常，但是倘若推迟已超过了一周，月经依旧没来，这就属于月经推迟。一般来说，延后3-7天都是正常范围，这是因为影响月经的因素有很多，包括情绪、药物、生活作息等等，具体还要因人而异。

月经推迟的危害有哪些呢？

生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。月经推迟或者提前一周都属于正常，如果推迟十天以后就属于内分泌紊乱，月经不调，饮食环境情绪压力都会导致月经不调。由于月经推迟的发生容易导致患者出现月经性关节炎、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症，月经推迟会给女性的身体健康带来了严重的威胁。建议你化验一下激素六项，做个彩超看看子宫卵巢有没有器质性病变，确诊是什么原因后才好对症治疗。

月经推迟该怎么办？

1.饮食调理

（1）多吃蛋白质和高纤维食品

在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

（2）少吃甜食与咖啡因饮料

诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。而且要少吃生冷、辛辣、刺激的食物，多吃温补的食物。

（3）经血较多建议多吃高纤质

如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、红枣、菠菜、枸杞、玫瑰、豆制品等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。像红枣是很好的补气养血的佳品，而豆制品中有大豆异黄酮，这种物质可以促进雌激素的分泌，雌激素分泌充足了、气血也补好了，月经自然就会慢慢恢复正常。

2.中医调理

中医主要通过三方面进行调理：

肝：调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。

肾：经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。

脾：脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。

3.加强运动

运动不仅可以强身健体，还能增强人体的免疫力，加快血液循环。对于月经推迟的女性来说，可以尝试适量的慢跑或快走运动。每天只需要运动1个小时，坚持5个月，就会看到不错的效果。

4.按摩法

适当按摩也可以有效调节：找到脚底的太冲穴，用大拇指轻轻按压50次，接着将双手叠放起来，轻轻打圈按摩小腹部，使肚子热起来，每天坚持5-8分钟方可有效。

对于女性朋友们来说，如果月经每个月都可以如约而至的话，那就说明你的身体还是非常健康的，但是一旦连续几个月都推迟的话，可能身体就出现问题了，因此需要及时调理，不然不仅会影响到肌肤、精神、怀孕，还会导致各种妇科病的发生，因此我们不妨按照上面的方法来调理好月经，这样才能让自己拥有一个更健康的身体。