月经不调的8个预防及调理方法

月经是每一个女性每个月所要经历的，是因为子宫内膜脱落所造成的。一般来说月经的周期为一个月，但是，有一部分女性会出现月经不调的现象。月经不调是指女性月经来的周期，经量来的不正常的一类疾病。

月经不调可能是子宫发育不成熟，或者不良的生活习性所造成的，在出现月经不调的现象时要学会自己治理。

下面就介绍一些预防和调理的方法。

1：防止受寒：

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

2：多吃含有铁和滋补性的食物。

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

3：调整自己的心态：

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

4：尽量使你的生活有规律：

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

5：必要时去看医生：

如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

6：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动

不要对于长期月经不调过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

7：茶疗调理:

一旦发现自己有月经不调的现象，就要及时做调养，试试看“九味御妃茶”，合理调节女性经血，加速女性胞宫的血液循环，让行经期经血顺畅，使月经恢复正常。

8：注意卫生，预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。专家建议，防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。

出现月经不调现象的女性也不必慌张，只要保持着心情的舒畅，多多加强锻炼，提高自身的免疫力和身体素质就可以有效的治疗月经不调。在月经来临时一定要注意饮食，多喝开水，千万注意不可以吃辣的，酸的，冰的食品。

（责任编辑：zxwq）