月经不调如何调理五步调顺经期

生活中很多女性朋友都曾经出现过经期提前或者是推后，经量太多或者是太少，也有一些出现痛经，而这些都是月经不调的症状表现，那到底月经不调如何调理呢。月经不调这种情况其实要从各个方面注意起来，多方面夹击可以改善这种情况，在生活中应该要重视起来。

1、防止受寒

现在正是冬天气候最冷的时候，在这个时候一定要注意防寒。特别是一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

3、调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，保持良好的心态也是非常必要的。

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

5、缓解精神压力

可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

月经不调如何调理，上述已经做出了介绍，为了大家的健康对于月经不调这种情况一定不能忽视，以免小问题不注意变成大问题，在出现问题的时候就要解决起来。

（责任编辑：zxwq）