这样养巢调经赶走月经不调和色斑

你还在进行艰苦的祛斑作战吗?你知道为什么你脸色会出现难看的色斑吗?当脸上长出了星星点点的色斑，很多女性都会认为是自己保养不当或者饮食作息不正常引起的。但其实，你脸上的色斑有很大可能是由于月经不调导致的。为什么月经不调会和色斑挂钩?如何做，才可以养巢调经赶走色斑?

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的重要方式。

避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。女性要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。要注意月经期间的饮食和作息。如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑;过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。所以女性在日常生活要控制糖分和盐分的摄入。同时要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

中医认为，经斑同源，所以月经不调的女性最容易长色斑。正常情况下，体内新陈代谢产生的废物可以通过经血带出，因此不会出现色素沉着。而一旦月经受阻，体内气血运行不畅就会导致气滞血瘀，从而导致废物逐步沉淀，产生色斑。想要从根本上赶走脸上的斑斑点点，小编建议大家要从养巢调经开始做起。

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（责任编辑：zxwq）