月经期间吃什么好正确饮食安全度过月经期

月经期间女孩子或多或少都会有一些不舒服的症状，我们说在月经期间的饮食是非常重要的，因此很多女孩子会非常关心月经期间吃什么好。月经期间需要让子宫保持温暖的状态，因此在饮食方面要注意不能吃性寒凉的食物，为了让女孩子们在月经期间都拥有一个暖暖的子宫，下面就让小编告诉大家月经期间吃什么好吧。

月经期间注意饮食是非常重要的，比如有些女孩子发生了痛经的情况，就很有可能是和饮食有关系的，因为如果想要安全舒服的度过经期，就一定要了解月经期间吃什么好。

月经期间吃什么好

月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

1、忌生冷食物，宜食温热。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

看完上面的介绍，我想MM们都应该知道月经期间吃什么好了吧。在这里提醒大家，月经期间一定要重视饮食，不要吃生冷食物，辛辣以及酸的东西也要注意，不然可能会引起痛经，腰酸、月经不调等症状的，女孩子一定啊哟懂得心疼自己哦!

（责任编辑：zxwq）