这五招对调节月经不调最有效

 　　有很多女性都月经不调，都表示已经习以为常。所以当自己月经不调时并不在意，那是因为自己并不知道月经不调会带来多么严重的后果，甚至会对怀孕造成影响。然而我们现在已经知道了月经不调的严重性，我们应该如何去调节呢？

　　1、饮食调节：月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2、选择适宜的运动：要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　3、生活要规律：要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　4、注意卫生，预防感染：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　5、心理调节：放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。月经量少是什么原因只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

　　来月经时，我们应该忌生冷、辣以及螃蟹、田螺等寒凉食物，洗完头要及时吹干，勿抽烟、食用含有酒精、咖啡因的饮料，不要做剧烈运动及提重物，不要淋雨、涉水。应养成良好的生活习惯，多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物。慢慢调节，治愈月经不调。