月经期不舒适怎么办 调理方式在这里

月经期对于女性而言是特殊时期，这个时候女性一定要多加注意自己的身体健康，如果出现了月经期不舒适的情况一定要引起重视，要积极的采取措施进行调理。健康专家指出女性在月经期容易出现很多的不适情况，例如痛经、头痛、腹泻、腰部疼痛、恶心呕吐等。建议大家根据自己的实际情况选择适合的方式，这样才能有效地缓解。
月经期不舒适该怎么办
1、缓解痛经的方法
（1）、吃止痛药
提醒大家注意，如果月经期痛经的情况比较严重，已经严重的影响到了生活，大家可以在医生的指导下服用一些止痛药。但是注意了，吃药副作用多，不是受不了的话，还是不要吃了。当然，最好是去检查一下看看自己是什么原因导致的痛经，这样才能选择对的法子进行调理。
（2）、喝红糖水
很多的女性在月经期的时候都会出现痛经的情况，面对这种情况大家应该怎么办呢？健康专家指出痛经的女人，如果是因为体寒所致的话，请一定要多喝红糖水。因为红糖性温，喝它具有很强的暖身效果。身体暖了，体内的血液流动才会加快，帮助活血化瘀，让经血更快地排出来，减缓痛经。
其中红糖水会做法很简单：将两勺红糖放入杯子中，再倒入开水用汤勺慢慢搅拌，直至红糖融化成汤水就可以了。
2、缓解月经期腹泻的方法
（1）、早点睡觉
除了上面的两种不适以外，有些女性朋友在月经期还容易出现腹泻的情况，这是怎么 回事呢？健康专家指出在月经期熬夜的话，会影响女人们的睡眠，睡不好的话，很容易影响肠胃功能。因此，每次月经期都容易出现腹泻问题的话，请养成早点睡觉的习惯。尤其是在月经期的时候，千万别熬夜，如果睡不着的话，那么睡前一个小时请喝些温蜂蜜牛奶，促进睡眠，让你获得高质量的睡眠。
（2）、多吃温补食物
想要缓解月经期腹泻的情况，建议大家适当的吃一些温补的食物。月经期的时候，女人们的往往比较脆弱，同样她们的肠胃也很脆弱，如果不注意饮食，总是吃凉的，冰的，肠胃就会被刺激，从而出现腹泻。所以说，女人们想要避免出现月经期腹泻情况的话，建议要多吃一些一些温补的食物，让身体暖起来，让肠胃好起来。比如说桂圆、红糖等都很不错。
3、缓解月经期恶心的方法
（1）、热敷小腹
女性在月经来临的时候可以将热水袋放在小腹上敷一敷，因为这样子能够加强血液循环，放松肌肉，减少出现痉挛、骨盆充血问题，并且还能减少恶心的感觉。因此，每次来月经，都容易恶心的女人们，不妨试试用热水袋敷小腹。
（2）、注意饮食
对于在月经期容易恶心的女性，请一定要注意自己的日常饮食，比如说不要吃过咸或者过甜的食物，因为吃了它们容易出现胀气，导致肠胃蠕动变慢，加剧恶心的感觉。
4、缓解月经期头痛的方法
（1）、多梳头
想要缓解月经期头疼的症状，大家可以多梳一梳头。建议用小木梳梳理头发，因为通过梳头能够按摩头皮的肌肤，促进头皮的血液循环，进而达到缓解头痛的效果。除了梳头之外，还可以用说手指推拿头部，从而帮助缓解脑血管的紧张状态，进而改善疼痛。
（2）、外出晒太阳
有些女性在月经期的时候会有头疼的情况，卖弄对这种情况大家应该怎么办呢？针对这种情况，请外出晒晒太阳，因为阳光对于缓解此种不适有不错的效果。因为阳光中的紫外线能够促进人体合成维他命D，帮助人体补充能量，同时还能放松身心，缓解疼痛。所以说，月经期的时候，在阳光不是很强烈的时候，不妨去晒晒太阳，当然时间不用很长，晒个10分钟就可以了。
女性在月经期会出现很多的不适情况，这些都会影响女性的身体，给大家造成痛苦，对于大家的身体健康非常不利，因此如果大家的月经期存在这样的问题，一定要及时的采取措施进行调理。上面健康专家已经向大家分类进行了介绍，希望能给大家带去帮助。